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パーソナルトレーニングの効果とは?

パーソナルトレーニングの効果とは?

 

フィットネス|2020.07.03

 

皆さん、こんにちは。

皆さんはトレーニング器具やトレーニング方法など正しい使い方、正しいフォームでできていますか?
筋トレの効果は正しいフォームでやることにより効果が上がります。

しかし、自分一人では正しいフォームなのか、合ってるのかわからない!という方、かなりいらっしゃるかと思います。

パーソナルトレーニングは正しいフォーム、個人に合わせたトレーニングメニューを作ってくれるのでオススメです。

そんな今日はパーソナルトレーニングのメリット、効果についてお話をしていきます。

1. パーソナルトレーニングとは?

パーソナルトレーニングとはトレーナーとお客様1対1で器具などを使って個人にあったトレーニングメニューをしてくれます。
1回のトレーニング時間が決まっていて大体60〜75分の間に

①カウンセリング
②ウォーミングアップ
③トレーニング
④クールダウン


と言う流れです。

2. パーソナルトレーニングの効果

①ダイエットに効果的
ダイエットを成功させるためには、消費カロリー>摂取カロリーにしなければなりません。
消費カロリーを構成しているのが、運動によるエネルギー消費内臓や筋力などの日常的なエネルギー摂取の2つ。この摂取カロリーをコントロールしやすくなり、また一人だとやる気が下がってしまう、トレーナーがいるのでモチベーションもUP。

②身体を鍛えられる
専属トレーナーがお客様の身体をみて、目標に向けてどのようなトレーニングをしたら良いのかを的確に指導してくれるので身体を鍛え上げられます。また、女性は筋肉量が足りていない方が多いので身体鍛えて太りにくい身体作りができます。

③美と健康を保てる
運動をすることにより幸せホルモンと呼ばれるセロトニン、βエンドルフィン、ドーパミオン、オキシトシンが分泌されます。
幸せホルモンが分泌することにより美容効果が出るので美肌効果、モチベーションアップに繋がります。

3. パーソナルトレーニングのメリット

①トレーニングの管理をしてくれる
パーソナルトレーニングをやるたびにトレーニング内容、体重、体脂肪率など全て管理をしてくれます。
専属トレーナーがいることによりどのような部分にはどんなトレーニングが必要なのかなどアドバイスなどももらえます!

②食事管理をしてくれる
自分では食事バランスが崩れてしまったり健康的な食材など自分ではわかりません。
身体に必要な(糖質、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル)が不足してしまうと危険性があります。
バランスの良い食事をすることにより痩せやすい身体に近づけます。

③早く結果が出やすい
→正しいフォームでトレーニングをすることにより効果出やすくなります。
トレーナーがサポートをしてくれるので正しいフォームで、また無理のない範囲でトレーニングができます。

いかがでしたか?

パーソナルトレーニングをすることにより自分の理想としている身体に近づくことができ健康的な身体になることができます。
オルタナは女性専用パーソナルを行っているので女性の方は必見です。

では、次回もお楽しみに☺︎

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