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美肌効果抜群の飲み物

美肌効果抜群の飲み物

 

栄養・食事|2020.06.08

 

皆さん、こんにちは。

最近暑くなってきましたが、いかがお過ごしですか?

暑い時期、女性の皆さんといえば、ノースリーブを着たり、ショートパンツを履いたりと肌を露出する機会が多いかと思います。

そんな女性は必見です!今日は美肌効果のある飲み物のお話です。

美肌効果のある飲み物とは?

・緑茶
→緑茶にはポリフェノールの一種のカテキンが含まれています。抗酸化作用を持つため、シミやしわ、たるみを防ぐのに役立ちます。
また、ビタミンB1やビタミンB2、ビタミンCなども含まれているため美肌効果にもオススメ!

・トマトジュース

→トマトジュースには抗酸化作用を持つリコピンが含まれています。エイジングケアや美肌作りにおすすめです。また塩分が含まれている場合があるあめ、飲みすぎないように注意しましょう。また加熱すると吸収率が高まるため、料理に使うとより良いです!

・豆乳
→豆乳に含まれる大豆イソフラボンは、ホルモンバランスの調節をサポートし、美肌作りに貢献してくれます。

・白湯

→白湯には胃腸の調子を整えたり、身体を温めて新陳代謝を高める働きがあります。

美肌効果に効果的な飲み物を飲む時に気をつける事

・ホットか常温で飲む事
→身体を冷やさないように、ホットか常温で飲むことが大切。成分による美容効果を得られても、体が冷えてしまっては血流が低下して肌に十分な栄養が行き渡らなくなる。

・こまめに飲む

→一気に飲んでも継続的な効果は得られません。特にビタミンCは身体にため込むことができないため摂りすぎた分は排出されます。
1日数回に分けて、こまめに飲みましょう。

・飲みすぎないこと

→飲みすぎは、水分や塩分、栄養素の過剰摂取に繋がります。健康状態が悪くなる可能性もあるため適量を飲むことが大切です。

・カフェインやアルコールは控える

→アルコールは、肌の乾燥や炎症を招きます。カフェインは摂りすぎると肌を刺激したり睡眠に悪影響を及ぼしたりします。

いかがでしたか?

美肌効果は食べ物だけではなく、飲み物にもたくさんあります。

日常生活で少しずつ気をつけることで、美肌につながっていく近道になるかも!?
ぜひ参考にしてみてください♪


では、次回もお楽しみに☺︎

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