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水の秘密

水の秘密

 

セルフケア|2020.05.30

 

皆さんこんにちは。

最近少しずつ暑くなってきましたね。
季節もあっという間に6月です。

暑くなってくると大事なことと言えば水分補給!
皆さんは1日でどのくらい水分をとって、どのタイミングで飲んでいますか?

今日は水の秘密についてお話ししていきます。

1. 水の役割

①ドロドロ血液を防ぐ
血液の83%は水分と言われています。血液型流れにくいと高血圧や動脈硬化、脳卒中など深刻な病気につながります。その予防をしてくれます。

②老廃物の排出
便秘は体内の水分不足が原因と言われ、尿に老廃物を溶かすには一定の水分が必要です。

③汗による体温調査
身体には一定に保つ働きがあります。
運動や暑さで汗をかいて体温を下げようとします。この際に発刊した汗を、水分として補給することが大切です。

④栄養分を分解して身体に隅々に運ぶ
分解された栄養素は水に溶けて身体の隅々まで運ばれます。栄養素を吸収するためにも水分はなくてはならないものです。

2. 水の正しい取り方

①寝起き

眠っている間に、汗などで水分が排出されているため、水分が足りない状態なので排出された水を補うため。

②喉の渇きを感じる前
喉が渇いた時はすでに水分が不足している状態です。こまめに水を飲むことが大切です。

③食前
胃の中に食べ物が入ると、消化する際に水を過剰に溜め込みやすくむくみの原因になります。

④汗をかいた後
水を飲むことで高くなった温度を下げる効果もありますので、いつもより多目に水分補給をすることが大切です。

⑤入浴前後

入浴する前にお水を飲んで、水分が出ていくのに備え、入浴後にも失われた水分を補給するのが大切です。

いかがでしたか?

水を飲むタイミングを覚えて生活をすることで水分不足などなりにくくなりますので、是非意識してみてください。

次回もお楽しみに☺︎

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