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セルライトは有酸素運動で撃退できる!?

セルライトは有酸素運動で撃退できる!?

 

セルフケア|2020.05.27

 

皆さんこんにちは。

成人女性の9割に存在するといわれているセルライト。

皆さんも気にしたことあるのではないでしょうか。
セルライトを見つけたことがない人も、後ろ太ももなど、見えないところにセルライトがあるかもしれません。

本日は、そんな女性の悩み「セルライト」についてお話します。

セルライトってなに?

セルライトとは、太ももやお尻、お腹などによく見られるぼこぼこしたもののことを言い、脂肪に余分な水分や老廃物などが絡まることでできます。
触ると柔らかい皮下脂肪と違って、セルライトは触ると硬いのが特徴です。
セルライトができた部分はより脂肪が燃焼しにくくなってしまうため、一度セルライトができると、その部分にはさらにセルライトが増えていくという悪循環に陥ってしまいます。

セルライトが出来る原因とは?

•食生活の乱れ、運動不足
セルライトは脂肪の一種であり、脂肪がつきやすい部分にできることから、バランスの悪い食生活や運動不足が原因だと言われています。
甘いものが好きでよく食べる人や、スナック菓子や揚げ物が大好きという人は、セルライトがつきやすい食生活を送っているといえます。
また、運動不足だと筋肉量が減少し、身体に脂肪がつきやすいので、セルライトがつきやすい体質になってしまいます。
冷え性の人も血液の流れが悪く、老廃物を身体に溜め込みやすいので、脂肪がつきやすくなります。
栄養バランスの悪い食生活や運動不足も冷え性の原因となるので、 食事に気をつけ、定期的に運動することが大切です。

セルライト撃退方法

・食生活の見直し
食事などで摂取するエネルギー量に対して、消費するエネルギー量が少ないと、余分のエネルギーが溜まっていき、それが脂肪となるので、食生活を見直しましょう。
食事はただ単に低カロリーにすれば良いというものではなく、栄養バランスの良いものにすると良いです。とくに筋肉をつくるたんぱく質は積極的に摂るようにするといいですね。

・リンパマッサージ
セルライトができると、リンパの流れが悪くなり、老廃物が体内に溜まりやすくなります。
そうすると、セルライトが肥大化してしまうので、リンパマッサージを行ってリンパの流れをよくしてあげましょう。
お風呂上がりなどに自分で脚などのリンパマッサージをするのを習慣にすると、代謝が良くなり、セルライトの解消につながるのです。
マッサージ動画はYouTubeスタイルアップをご覧ください♪

・有酸素運動

有酸素運動を行うことで、脂肪を燃焼することもでき、筋肉をつけて基礎代謝アップを目指すことができます。
オルタナのバイクレッスンは運動初心者の方でも安心して有酸素運動を行うことが出来るので、何から始めればいいか分からないという方は是非一度オルタナの体験レッスンを受けてみてください☺︎

いかがでしたでしょうか。

バランスの良い食事、適度な運動を心がけて、女性らしい美しい身体を手に入れましょう!


それではまた次回もお楽しみに。

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