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腹筋よりお腹に効くトレーニングとは!?

腹筋よりお腹に効くトレーニングとは!?

 

フィットネス|2020.05.19

 

皆さんこんちには。

自粛期間が長く続く中、おうち時間いかがお過ごしですか?

今の時期なかなか外に出られず、おうちで身体を動かしている方も多いかと思いますが、腹筋より効くと言われているトレーニングをご存知ですか?

それはずばり!「プランク」という自重トレーニングです!

今日はその自重トレーニング「プランク」の効果についてお話します。

プランクとは、腕立て伏せのような姿勢で、両肘をついた状態をキープする自重トレーニングで、体幹の強化ができます。胸郭から腹部にかけて、また、背骨の周りにあるインナーマッスルなど、多くの筋肉や関節を強化できます。

これらは曲げる、ひねる、持ち上げるといった動きに大きく関わっているため、
運動をするときだけでなく、日常生活を送るために必要な筋肉でもあります。

体幹が強化されると、体が動かしやすくなり、動きの幅が広がり、
パフォーマンスの向上にも役立てられているのです。

腹筋運動をするとお腹をスリムに出来る!?と思う方は多くいらっしゃるかと思います。もちろん効果がない訳ではないですが、実はプランクの方がおなか周りを効率的に細くできると言われています。

さらにプランクには脂肪燃焼効果があり、体の代謝を促進させるので、脂肪をより効果的に燃焼させることができ、運動を終えた後も代謝率を高めることができるのでオススメですよ♪

いかがだったでしょうか。

プランクは家でも簡単に始められるトレーニングです。

プランクの詳しいやり方は、オルタナパーソナルトレーニングのインスタグラム【@olutana_personal】に載っています!
是非チェックしてみてください☺︎

それではまた次回もお楽しみに!

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